Upał to okres niezwykle gorącej pogody, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższa temperatura występuje zwykle pomiędzy godz. 15:00 a 18:00, natomiast promieniowanie UV jest najmocniejsze pomiędzy godz. 12:00 a 13:00. Ryzyko upałów Upał może doprowadzić do odwodnienia, udaru cieplnego, a nawet śmierci. Objawy to zmęczenie, ból głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. Upał może również wpływać na układ nerwowy, powodując ospałość, zdenerwowanie i obniżenie koncentracji. Podczas upału trzeba pamiętać także o naszych pupilach, wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu. Kto jest najbardziej narażony? Osoby starsze Dzieci Zwierzęta Ochrona przed upałem Ograniczaj opalanie się na słońcu do 2 godzin lub mniej, używaj kremów ochronnych Zostań w domu podczas najgorętszej części dnia Noś lekką, przewiewną odzież, najlepiej w jasnych kolorach, i kapelusz Pij dużo wody, unikaj słodkich napojów Unikaj ciężkiego wysiłku fizycznego (np. biegania) podczas najgorętszej części dnia Nigdy nie zostawiaj dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w samochodzie może sięgać nawet 60°C Rób regularne przerwy w zacienionych miejscach, gdy podróżujesz Podczas podróży przygotuj lekkie, orzeźwiające posiłki i przekąski Unikaj spożywania alkoholu i kawy Monitoruj swoją temperaturę ciała i szukaj pomocy medycznej, jeśli doświadczasz objawów udaru cieplnego W ciągu dnia zamykaj okna, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń Specjalne uwagi dla dzieci i osób starszych Ubieraj dzieci w lekką, przewiewną, jasną odzież i zakładaj im czapkę z daszkiem Dostarcz dzieciom częstych przerw i zadbaj o ich nawodnienie Używaj kremów z filtrem Monitoruj przyjmowane leki i poziom nawodnienia osób starszych Źródło: RCB Opracowała: Karina Liczberska